do wody

Trzeba brac pod uwagę rownież ze na początku redukcji pozbywamy się nadmiaru wody co rownież może przyczynić się do wskazań wagi

[...] wszystko zależy jak jadłes przez ten tydzień co nie trenowałes że takie "spadki" na wadze, pewnie jadłeś dużo mniej, stąd też mniej glikogenu, mniej treści jelitowej, mniej wody i tak dalej ;) więc nie masz czym się rpzejmować, wrócisz do treningów i odpowiedniej kaloryki diety to obstawiam że w tydzień lub dwa te 4kg znów przyjdą ;) Przy [...]

[...] posilkami oraz rano nadczczo, po treningu bialko zelazna porcja przed snem oraz miedzy posilkami i po treningu. Na porcje ok. 35 g proszku z 200-300 ml chudego mleka lub wody... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

Mozesz to mieszac razem i w obojetnie jakiej ilosci wody. Co do drugiego pytania, to zdecydowanie druga opcja.

[...] na myśli, że przyjmowanie monohydratu kreatyny i równoczesne użycie spalacza mija się z celem tak na prawdę, ponieważ mono będzie zatrzymywać wodę, a spalacz będzie ją wywalał czyli to tak, jakby dolewać do sita. Dlatego zaproponowałem HCL ponieważ w tym przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem, gdyż nie prowadzi retencji wody domięśniowo.

Waga raczej się zmieniła bo doszło do zawilgocenia odżywki, czyli waga aktualna to waga odżywki + waga wchłoniętej przez nią wody. Osobiście darowałbym sobie spożywanie takiej odżywki

jak zapewne wiesz piwo wysusza nasz organizm;) a kazdy szanujacy sie "kulturysta" musi pic duuuzo wody :P Ale moim zdaniem to nie zaszkodzi ;) bo wiem kazdy lubi sobie wypic od czasu do czasu i jakos zyje:P czyli mozesz sobie pic... kozystaj z zycia :D pozdro ;]

jak dla mnie to głupie połączenie , kreatyne stosuje sie przy nabieraniu masy poniewaz pijac duzo wody zatrzymuje ją w miesniach . Mozesz sobie do spalacza dołączyc aminokwasy bcaa dla osłony i bedzie git ;p

[...] czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie zalezy jak długo cwiczysz mozes wspomóc redukcje jakims suplementem np : l - karnityna albo naj;lepiej pij duzo wody to tez wspomaga odchydzanie TZRYMAJ SIE POZDRO :)

[...] problemu jednakze smak zapewne nie bedzie powalal. Jednak gdy ja mam brac cos co nie łechcze podniebienia swym wyrafinowanym smakiem to rozrabiam to w minimalnej ilosci wody/mleka/soku i wypijam. Zanim kubki smakowe zdaza zadzialac to biore to w czym rozrabialem i leje do gardla zeby zabic smak. Robie tak przy piciu pylkow kwiatowych i to [...]

Ale powinno się pić więcej wody niż normalnie? A co do białka to mam ułożoną dietę przez dietetyka i napisał mi "40g białka serwatkowego" to jak myślisz czystego białka czy prochu?

Nie nie szkodzi. Możesz tylko częściej do kibla latać Każdy człowiek powinien pić przynajmniej 3 litry wody dziennie a przy dużych upałach nawet 5:)

[...] Z tej puli, 30 powstaje przy jednoczesnym współudziale pirogronianu, a 24 - przy współudziale cytrynianu... Łatwo można wywnioskować, że obecnie jabłczan wydaje się jedna z lepiej przyswajalnych postaci kreatyny, dodatkowo efektywnie stymuluje syntezę aktywnej formy kreatyny fosfokreatyny. Podobnie jak i cytrynian, nie powoduje retencji wody.

Zacisnij zeby, pij duzo wody mineralnej, pamietaj o magnezie i witaminie B6. Na zakwasy takze jest dobre walanc sie do wanny z goraca wod Mi zawsze po tym zakwasy mijaja. Ja z nimi nie walcze ale lubie uczycie obolalych miesni, przynajmniej wiem ze trening zrobil swoje. Jezeli natomiast zakwasy dokuczaja Ci bardzo to moze zbyt duza intensywnosc [...]

wloz do cieplej wody na pare minut potem wstrzasaj(na******laj jak szejkerem ile sie da ) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-11 14:29:27

[...] nie stosuje narazie ,tylko bialko ,po treningu zjem ryz lub makaron najczesciej z kurczakiem ,pozniej juz same bialko odzywka,tunczyk jakis jogurt ,nie trzymam takiej scislej diety...przed treningiem ostatni posilek spozywam okolo 1 h do 1,5 przed treningiem .z Rana zjadam najwiecej wegli zloznych.pije po 2-3 litry wody dziennie.

co za zdzierstwo , wolałbym juz zgrzewke wody mineralnej sobie za to kupić %-) do autora tematu - nie kupuj szkoda kasy , na tym forum znajdziesz wiecej cennych informacji niz w tej ksiazce

[...] cholesterol (znany, jako HDL), który faktycznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca. Koktajle białkowe są szybkie, łatwe i praktyczne. Zapewniają szybkie doładowanie białkiem, a do przygotowania shake'a wymagana jest jedynie niewielka ilość wody, porcja odżywki i shaker. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

dokładnie każdy ma swój smak i gust więc najlepiej próbuj z różnymi proporcjami i znajdź taka która najbardziej Ci odpowiada. Pamiętaj też że najlepiej rozmieszana kasze w części wody(mleku) wlewac do reszty która sie gotuje bo często gdy gotujemy odrazu całość mogą wytracic sie duże grudy i potem srednio to smakuje

[...] czy kaszę mannę wrzucisz do zimnego mleka, czy też gorącego. Wrzucasz określoną ilość i gotujesz na małym ogniu, ciągle mieszając. W zależności od tego ile dasz mleka/wody taka będzie gęstość/konsystencja finalnego deseru. Jeżeli będziesz widział, że w trakcie gotowania kasza robi się zbyt zwarta, niż tego oczekujesz, to dolejesz jeszcze [...]